脚痩せダイエットの目標！
目標と言うのはダイエットに限らず、まず立てる事が重要だと思います。
なんとなく足痩せしたいなぁ、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられません。
イメージ目標みたいな感じで、自分がどう言う姿になりたいかというのをイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで成功するかしないかは変わって来ると思います。
ダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく、体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。
まず、なぜ体重を気にする必要があるのでしょうか？体重や足の太さを気にする人って本当に多いですよね。体重なんて言わなければ分からないし、個人差もあるし、体格や身長によって異なるしで意味がないと思うんです。
体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。が、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になります。こういった場合、筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなります。で、栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になります。
密度から見ると筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、体脂肪率が増えて、見た目的に太って見えると言う結果になります。
また、無理なダイエットをすると反動でリバウンドが必ず来るし、拒食症になった場合、稀にですが死にいたる場合もあります。
上記は例えの例ですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとはいいきれません。ですので十分気をつけてくださいね。
ダイエット成功のポイントは、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き、結果、痩せやすくなると思いますよ。
